Miksi kengät lonksuvat kävellessä? - Ja mitä asialle voi tehdä

Kun kengät eivät istu kunnolla, moni huomaa sen heti kävellessä: jalka liikkuu kengän sisällä, kantapää nousee, ja kenkä "lonksuu". Tämä ei tunnu hyvältä eikä ole jalan kannalta ihanteellista. Lonksuminen voi aiheuttaa hankaumia, kengät tuntuu painavilta kävellessä ja kävely voi tuntua epävakaalta. Onneksi syyt ovat usein selvitettävissä – ja ratkaistavissa.

Jalan liikkuminen kengän sisällä voidaan jakaa kolmeen pääryhmään:

1. kenkiin liittyvät asiat

2. jalkoihin liittyvät asiat ja

3. tukipohjallisiin tai muihin apuvälineisiin liittyvät asiat.

1. Kenkiin liittyvät syyt

Yleensä lonksumisen taustalla on kengän ja jalan yhteensopimattomuus – toisin sanoen, kenkä ei yksinkertaisesti istu oikein.

• Liian tilava lesti: Jalka pääsee liikkumaan liikaa.
  → Valitse malli, jossa ei ole jalkoihin nähden liikaa rintavuutta eli korkeussuuntaista tilaa jalkapöydän päällä. Tai valitse malli, missä kengän sisäpohja ei ole liian leveä. Tarpeesta riippuen. Tilava kenkä on hyvä vain tilaa vaativille jaloille. 

• Liian kapea kenkä leveälle jalalle: Jalka avaa kengän suuaukon, mikä heikentää istuvuutta.
  → Valitse malli, jossa on leveämpi (sisä)pohja.

• Liian pitkät / isot kengät: Jalka pääsee liikkumaan kengässä
  → Valitse oikea koko sekä sopiva lestin laajuus. Jos haluat tavallista enemmän pituutta kenkiisi, niin on hyvä huomioida, että kengät ei voi olla liian laajalestiset

• Kengät huonosti kiinni: Jalka liikkuu edestakaisin.
  → Pue kengät huolellisesti: kantapää hyvin taakse ja nauhat tai tarrat napakasti kiinni.

• Liian leveä kantaosa: Kantapää ei pysy paikallaan.
  → Kantakappia saa vain harvoin muokattua kapeammaksi, joten tässä vaiheessa voi olla syytä vaihtaa kenkämallia

• Suuaukon koko: Suuaukkoa ei saa pienemmäksi
  → Jos suuaukko aiheuttaa ongelmia mm. jalkaterän virheasennon takia, on syytä vaihtaa mallia

• Liukas sisämateriaali kantiossa: Jalka liukuu kengän sisällä.
  → Valitse malli, jossa takaosan materiaali on karheampi esim. mokkanahka tai tekstiili. Voit tarvittaessa lisätä mokkapintaisen, liimattavan kantasuojan

• Kengän rullaavuus voi parantaa istuvuutta:  Rullaava pohja tukee luonnollista askellusta.
  → Kun ulkopohjat rullaavat luonnollisesti kävelysyklin mukaan ja kenkä ikään kuin seuraa jalkaa koko ajan, se monesti parantaa istuvuutta

• Pohjan taipuisuus voi parantaa istuvuutta: notkeat ja / tai ohuet pohjat kulkevat askeltaessa mukana kuin sukat. Kevytrakenteiset ja ns. joka paikasta pehmeät kengät harvoin lonksuvat. Jos kuitenkin tarvitse tukea jaloille, valitaan jokin toisenlainen pohjarakenne.

2. Jalkoihin liittyvät syyt

Ihmisen jalat ovat yksilöllisiä, eikä täydellistä symmetriaa ole. Tämä vaikuttaa kengän istuvuuteen.

• Eri pituiset jalkaterät: Lyhyemmässä jalassa kenkä saattaa lonksua.
  → Valitse koko, joka toimii molemmille jaloille. Tarvittaessa pienempään jalkaan voi lisätä päkiäpohjallisen. Yleensä nauhakengät istuvat parhaiten.

• Eri levyiset jalat: Kapeammassa jalassa tilaa jää enemmän.
  → Valitse malli, joka sopii molemmille jaloille mahdollisimman hyvin. Kapeampaan jalkaan voi lisätä päkiäpohjallisen. Yleensä nauhakengät istuvat parhaiten. 

• Alaraajojen pituusero: Toiseen kenkään voi tarvita korotuspohjallisen, mikä voi vaikuttaa kenkien istuvuuteen
  → Valitse kenkä, johon korotus mahtuu hyvin. Väljyys voidaan kompensoida päkiäpohjallisella – mutta vain etuosaan, jotta pituuseron korjaus säilyy.

• Virheasennot (esim. ylipronaatio): Jalka kääntyy sisäänpäin ja kengän suuaukko avautuu.
  → Valitse malli, jossa on leveä korko ja syvyyttä sekä pienehkö suuaukko, jos jalka sen hyväksyy hankaamatta – nämä asiat parantavat istuvuutta huomattavasti

• Nilkkojen turvotus: Kengän suuaukko avautuu ja kantapää irtoaa.
  → Valitse malli, jossa on matalampi reunus. Korotuksia voi käyttää molemmissa kengissä tarvittaessa, jotta turvotus nilkassa jää ns. kengän ulkopuolelle

3. Tukipohjallisiin ja apuvälineisiin liittyvät syyt

Hyvä tukipohjallinen auttaa, mutta vain, jos se sopii sekä jalkaan että kenkään.

• Liian leveä tukipohjallinen jalkaan nähden: Jalka ei pääse kunnolla paikalleen.
  → Valitse kengät, joissa on korkeammat ja tukevammat reunat. Monesti varrellinen kenkä on paras.

• Korkea tai paksu tukipohjallinen: Jalka nousee liikaa ja kantapää irtoaa.
  → Valitse syvä kenkä, jossa on paksut ja irrotettavat sisäpohjalliset itsessään. Silloin kengissä on huomioitu paksumpienkin tukipohjallisten käyttömahdollisuus

• Paksu takaosan kuppi pohjallisessa: irrottaa jalkaa kantaosasta liikaa.
  → Valitse lenkkarityylinen malli, jossa on topattu kantaosa. Jos mahdollista, pohjallisen tekijä voi muokata pohjallisia hieman

• Peroneustuki vain toisessa jalassa: Toinen jalka jää usein liian väljään kenkään.
  → Valitse malli, jossa on hyvä säätövara. Kenkää missä on tuki, voidaan tarvittaessa venyttää, jotta molemmissa jaloissa kenkien istuvuus saada hyväksi 

Yhteenveto

Kun kengät lonksuvat, ongelma ei aina ole pelkästään kengissä – eikä pelkästään jaloissa. Usein kyse on siitä, miten hyvin kengät ja jalat toimivat yhdessä. On tärkeää tunnistaa, mistä liiallinen liike kengän sisällä johtuu, ja sen jälkeen valita malli tai ratkaisu, joka parantaa istuvuutta. Tilanteesta riippuen, joskus pieni liike kengässä on ihan hyväksyttävääkin.

Istuvat kengät eivät vain tunnu paremmilta – ne myös suojaavat jalkaa, tukevat askelta ja tekevät liikkumisesta miellyttävämpää. Meidän tehtävämme on auttaa asiakasta löytämään juuri ne kengät, jotka tuntuvat oikeilta ja pysyvät mukana jokaisella askeleella.